Magnez w ciąży – jakie jest zapotrzebowanie?

Kobieta w ciąży musi dbać o siebie w sposób szczególny. W końcu nie robi tego wyłącznie dla własnego dobra, ale również dla dobra jej dziecka. Wobec tego ważne jest to, aby się prawidłowo odżywiała. Dieta jest w tym okresie najważniejsza. Jednym z niezwykle ważnych składników, po który musi sięgać, jest magnez.

Każdy lekarz powie, że magnez w ciąży jest niezwykle ważny i musi go zażywać każda kobieta, która spodziewa się dziecka. Niektóre kobiety jednak nie mają o tym pojęcia. Co więcej, nie wiedzą, jakiej dawki potrzebują. Wobec tego warto wspomnieć o tym kilka słów.

Otóż zgodnie z tym, co mówią eksperci do spraw żywienia człowieka, spożywanie magnezu powinno mieścić się w granicach 4-12 miligramów na kilogram masy ciała. W przypadku kobiet w ciąży i karmiących piersią poziom ten powinien wzrosnąć o 35%. Szczególnie ważne jest spożywanie magnezu w okresie od drugiego trymestru. Wówczas zapotrzebowanie kobiety i dziecka wynosi dokładnie 450-600 miligramów na dobę.

Bez wątpienia magnez w ciazy jest bardzo ważnym składnikiem, z którym kobieta nie powinna się rozstawać. Wiele pań nie zdaje sobie sprawy z powagi sytuacji. Przecież magnez nie tylko poprawia samopoczucie i koncentrację, ale również eliminuje skurcze, odpowiada przyspieszenie procesu kostnienia, przyczynia się do prawidłowego rozwoju kośćca.

O magnezie i zapotrzebowaniu magnezu w okresie ciąży można dużo przeczytać w internecie. Wystarczy zajrzeć na dobrą stronę. Jedną z nich jest https://www.magneb6.pl/dla%20kogo%20magnez/rola-magnezu-w-ciazy .

Comments are closed.

  • Odchudzanie z rozwagą

    Stale widzimy nowo powstające diety. Jest ich już tyle rodzajów ile pomysłów na odchudzanie. Wszystkie mają być skuteczne i przynosić pożądany efekt, czyli zgubienie kilkunastu kilogramów które nabyliśmy w ostatnim czasie. Najczęściej korzystamy ze sprawdzonych sposobów, a jeżeli już szukamy czegoś nowego to nasze koleżanki zapewne podsuną nam nowe pomysły równie skuteczne. Najważniejsze jednak żeby …
  • Pięknym być

    Medycyna estetyczna od kilkunastu lat zdobywa rosnącą popularność, bez względu na wiek osób poddających się wszystkim zabiegom. Chęć bycia pięknym tak samo jak zatrzymanie czasu sprawia, że nie tylko kobiety ale także mężczyźni chętnie oddają się w ręce chirurgów plastycznych. Do najczęściej spotykanymi zabiegami jest wstrzykiwanie botoksu w czoło, czy wypełnianie ust i tak zwane …
  • Dieta na odchudzanie

    Dużo osób chce zrzucić zbyteczne kilogramy. Jednakże stosowne odchudzanie się wymaga stosowania się do kilku norm. Warto zdecydować się na zdrową dietę, która pomoże ci w stosownym odchudzaniu – niemało osób zaczyna się głodzić, co wiąże się z sporymi problemami zdrowotnymi. Pamiętaj więc o kilku bardzo ważnych poradach, jakie pomogą ci w zdrowym oraz sprytnym …
Maj 2018
P W Ś C P S N
« Cze    
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031