Magnez w ciąży – jakie jest zapotrzebowanie?

Kobieta w ciąży musi dbać o siebie w sposób szczególny. W końcu nie robi tego wyłącznie dla własnego dobra, ale również dla dobra jej dziecka. Wobec tego ważne jest to, aby się prawidłowo odżywiała. Dieta jest w tym okresie najważniejsza. Jednym z niezwykle ważnych składników, po który musi sięgać, jest magnez.

Każdy lekarz powie, że magnez w ciąży jest niezwykle ważny i musi go zażywać każda kobieta, która spodziewa się dziecka. Niektóre kobiety jednak nie mają o tym pojęcia. Co więcej, nie wiedzą, jakiej dawki potrzebują. Wobec tego warto wspomnieć o tym kilka słów.

Otóż zgodnie z tym, co mówią eksperci do spraw żywienia człowieka, spożywanie magnezu powinno mieścić się w granicach 4-12 miligramów na kilogram masy ciała. W przypadku kobiet w ciąży i karmiących piersią poziom ten powinien wzrosnąć o 35%. Szczególnie ważne jest spożywanie magnezu w okresie od drugiego trymestru. Wówczas zapotrzebowanie kobiety i dziecka wynosi dokładnie 450-600 miligramów na dobę.

Bez wątpienia magnez w ciazy jest bardzo ważnym składnikiem, z którym kobieta nie powinna się rozstawać. Wiele pań nie zdaje sobie sprawy z powagi sytuacji. Przecież magnez nie tylko poprawia samopoczucie i koncentrację, ale również eliminuje skurcze, odpowiada przyspieszenie procesu kostnienia, przyczynia się do prawidłowego rozwoju kośćca.

O magnezie i zapotrzebowaniu magnezu w okresie ciąży można dużo przeczytać w internecie. Wystarczy zajrzeć na dobrą stronę. Jedną z nich jest https://www.magneb6.pl/dla%20kogo%20magnez/rola-magnezu-w-ciazy .

Comments are closed.

  • Ból brzucha

    Jego przyczyny mogą być różne. W zdecydowanej większości przypadków ból brzucha jest związany z układem trawiennym, ale oczywiście nie jest to regułą. W przypadku pań tego typu dolegliwości mogą wynikać z problemów natury ginekologicznej. Zdarza się też, że okolice jamy brzusznej bolą z powodu zapalenia pęcherza czy innych schorzeń układu moczowego. W takich sytuacjach zazwyczaj …
  • Golenie brody – brzytwa czy maszynka?

    Golenie klasyczne, a wiec brzytwą bądź też maszynką jest dzisiaj oraz bardziej popularne. Wielu mężczyzn decyduje się na to, by zrezygnować z trymera oraz golarki elektrycznej na rzecz tych właśnie akcesoriów. I nie wynika to tylko i wyłącznie z ekstrawagancji. To kwestia profesjonalizmu pielęgnacji zarostu, jak również nadania temu procesowi miana rytuału, który uprzyjemnia na …
  • Nietrzymanie moczu po menopauzie

    Nietrzymanie moczu jest dla wielu kobiet niesamowicie stresującą dolegliwością, która występuje często w późniejszym okresie życia. Takim momentem kluczowym jest menopauza, w której to występują w ciele kobiety rozmaite zmiany hormonalne i nie tylko.
Październik 2018
P W Ś C P S N
« Wrz    
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031