Magnez w ciąży – jakie jest zapotrzebowanie?

Kobieta w ciąży musi dbać o siebie w sposób szczególny. W końcu nie robi tego wyłącznie dla własnego dobra, ale również dla dobra jej dziecka. Wobec tego ważne jest to, aby się prawidłowo odżywiała. Dieta jest w tym okresie najważniejsza. Jednym z niezwykle ważnych składników, po który musi sięgać, jest magnez.

Każdy lekarz powie, że magnez w ciąży jest niezwykle ważny i musi go zażywać każda kobieta, która spodziewa się dziecka. Niektóre kobiety jednak nie mają o tym pojęcia. Co więcej, nie wiedzą, jakiej dawki potrzebują. Wobec tego warto wspomnieć o tym kilka słów.

Otóż zgodnie z tym, co mówią eksperci do spraw żywienia człowieka, spożywanie magnezu powinno mieścić się w granicach 4-12 miligramów na kilogram masy ciała. W przypadku kobiet w ciąży i karmiących piersią poziom ten powinien wzrosnąć o 35%. Szczególnie ważne jest spożywanie magnezu w okresie od drugiego trymestru. Wówczas zapotrzebowanie kobiety i dziecka wynosi dokładnie 450-600 miligramów na dobę.

Bez wątpienia magnez w ciazy jest bardzo ważnym składnikiem, z którym kobieta nie powinna się rozstawać. Wiele pań nie zdaje sobie sprawy z powagi sytuacji. Przecież magnez nie tylko poprawia samopoczucie i koncentrację, ale również eliminuje skurcze, odpowiada przyspieszenie procesu kostnienia, przyczynia się do prawidłowego rozwoju kośćca.

O magnezie i zapotrzebowaniu magnezu w okresie ciąży można dużo przeczytać w internecie. Wystarczy zajrzeć na dobrą stronę. Jedną z nich jest https://www.magneb6.pl/dla%20kogo%20magnez/rola-magnezu-w-ciazy .

Comments are closed.

  • Nietrzymanie moczu podczas wysiłku fizycznego

    Wysiłek fizyczny może przyczyniać się do popuszczania moczu w najmniej odpowiednim momencie. Jest to bardzo wstydliwa dolegliwość, która nie tylko spędza kobietom sen z powiek, ale jednocześnie zdecydowanie obniża ich samoocenę. Żadna z pań raczej nie chciałaby być na miejscu tych kobiet, które podnosząc coś ciężkiego, automatycznie odczuwają wilgoć na swojej bieliźnie. A takie sytuacje …
  • Racjonalne żywienie

    W okresie przedwakacyjnym w gazetach pojawiają się nowe diety cud. Dołączają do tych najpopularniejszych, wykorzystywanych każdego roku przez tysiące kobiet . do tych najpopularniejszych należą diety tysiąca kalorii, dukana, kopenhaskiej, owocowej, białkowej czy kapuścianej. Te nowo powstające są ewolucjami tych najpopularniejszych. Ich efekt jest zwykle taki sam jak tych popularniejszych. Na początku co prawda widać …
  • Aktywność i dieta w służbie zdrowiu

    Przed przyjściem sezonu letniego pojawiają się nowe modne diety. Kolorowe magazyny prześcigają się w najatrakcyjniejszych i najskuteczniejszych dietach które mają zdziałać cuda nie dość że w krótkim czasie, to jeszcze bez wielkich wyrzeczeń . Diety mają zapewnić spadek o kilkanaście kilogramów i co przy tym najatrakcyjniejsze przy niewielkim wysiłku. Walety tych diet brzmią wręcz cudownie, …
Maj 2017
P W Ś C P S N
« Kwi    
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031